午前練【3月29日】

 今朝は天気はもちそうです。

朝起きてかる~くその辺(自宅周辺)を走ってくる予定でしたが、戸倉までの朝練と同様に走ってきた次第。

 今朝は朝練より1時間遅くスタートしたのですが、うちの仲間数人ともすれ違ったし、他のチームの人達にもお会いしました。

雨は午後からの予定です。

早々に自宅に帰って来たところ、結構良いタイムで走れました。

 来週からはチーム朝練に参加予定です。

皆さん今年も宜しく!!

  • 走行距離 54.4km
  • 走行時間 1時間57分
  • 走行速度 Ave 27.7km  Max 40.6km
  • ケイデンス  Ave 87

かる~く山岳【3月28日】

 どうも明日は天気が悪いらしいです・・・ 今朝はちょっと山岳を混ぜて走ります。

土曜は先週から四十八曲峠の前半(7㎞くらいですか)を、戸倉までのルートに取り入れてます。

前半はキツイですが、後半は気持ち良く走れます! 

今朝は速い人が後方より、す~っと僕を抜いて行きました!!

「あの走りが速いって走りなんだな!」と感じましたが。

 帰路はおぎのやで休憩後、若穂の永保荘(保科温泉ね!)までちょっと頑張り今日は終了。

かる~く山岳は2か所(ほんと少ない距離ですが・・)

ローターにクランクを交換して、登りで効果が出始めている感じです。

  • 走行距離 85.8km
  • 走行時間 3時間36分
  • 走行速度 Ave 23.7km  Max 52.8km
  • ケイデンス  Ave 80

今年の乗鞍【3月26日】

 最近?常にか??これは大丈夫!と考えていると× えぇ~こりゃダメだな~と考えていると○

良くわからなくなっています。

 で、30回の乗鞍の大会は僕は○!!抽選を通っていました。

ダメだと考えていたのですがね~ 

今年も美ヶ原に出ますし、乗鞍も出れるし、なんだか頑張らなくてはいけませんね~

週末練【3月21・22日】

 21日土曜日、今日は久しぶりに山練を入れてみようと思います。

ルートは何時もの戸倉練プラス、四十八曲峠のトンネルまで!

まだ春先の為、全然負荷の練習をしていないのでどうなるか・・・

 結果です、遅いですが以前より軽く乗れた気もするし・・・ まぁ良い感じで登れました。

201503四十八曲峠

帰りはセブンでクッキーとコーヒーをとって、千曲市までさらりと良い感じで!

 でもその後の向かい風でかなり体力をとられ、ヘロヘロの状態で帰宅。詰めが甘いね~ほんと!!

本日もうちのメンバーとすれ違いました。みんな練習してますね~。

  • 走行距離 73.5km
  • 走行時間 3時間07分
  • 走行速度 Ave 23.5km  Max 58.0km
  • ケイデンス  Ave 82

 続いて22日の日曜日。

21日の夕方から地区の懇親会があり、ちょっと苦手な日本酒を・・・・

 前回の懇親会よりは飲んでないのですが、朝起きるとちょっと頭痛が・・・

「こりゃ走れないかな~」と思いましたが、水をガンガン飲んでしばらくまた寝ます(笑)

しばらく寝たあとは結構良い感じに回復!? 10時ちょっと前に出発し軽い向かい風?の中を走る。

戸倉までノンストップで、ペースとケイデンスをある程度決め走ります。

「戸倉からは追い風かぁ~」と思いましたが、なぜか向かい風???

僕は最近向かい風の中ばかり走ってますね・・・

 トレーニングだと思って頑張りますが、自宅ちょい前あたりでエネルギー切れです(泣)

最近なるべく休憩を取らず乗っているのでそのせいかな???。

  • 走行距離 54.6km
  • 走行時間 2時間02分
  • 走行速度 Ave 26.7km  Max 39.8km
  • ケイデンス  Ave 88

午前練【3月16日】

 今朝は会社休みの日。日曜はちょっとお出かけしてきたのでローラー練。

本日も戸倉までの往復です。

 今朝は向かい風にならず、楽しく走れました。(向かい風でむきになって足つかわず済んだし)

今回はかる~く書いておしまいです。

  • 走行距離 54.5km
  • 走行時間 2時間00分
  • 走行速度 Ave 27.2km  Max 41.8km
  • ケイデンス  Ave 90

午前練【3月14日】

 週間予報を見ると、週末は午前中天気が悪い!!と出ていましたが、朝起きてみると良い感じの天気になりそうです!

8時半過ぎに路面チェックを行い、(まだ路面濡れていますが・・・)様子を見て9時半ちょっと前にスタート。

 今朝はかなり乗れているね~ぇ!!良い感じですなぁ~

と思っていたら、良い感じで追い風がふいていました・・・ 

戸倉まで55分くらい・・でも追い風です。

 続いてUターンしたら・・・ あ~あ、思いっきりの向かい風。(先週と反対のパターンか)

帰りはものすごく辛い。

 帰路の途中今週もマナブ君とトクさんとすれ違いました!(もう一人の方はどなたかな??わからなかった)

  • 走行距離 54.4km
  • 走行時間 2時間05分
  • 走行速度 Ave 25.9km  Max 46.3km
  • ケイデンス  Ave 86

久しぶりに戸倉まで!【3月7日】

 先週も実は外乗りしたのですが、途中から雨が降ってきまして・・・

結局篠ノ井橋まで走って終了した次第です。

 で、お天気が良い本日。

ロメの車検が本日なので、友人にお願いしその後自宅に帰って即準備!

でもすげ~ぇ向かい風の影響か?全然テンションあがらないねぇ・・・

 今年初の篠ノ井橋から戸倉側へ走っていると、前方からトクさんとマナブ君が走ってくる。

いや~身内と会うとは思わなかったね。

少々話をして僕は続きをもう少し。

 帰りは追い風の中結構身体をいじめて走ってきました。

でもシーズン初めなので後半テンション切れました・・・ 明日も走れれば走っておこうと思います。

いよいよスタートって感じですな~ 

  • 走行距離 54.4km
  • 走行時間 2時間02分
  • 走行速度 Ave 26.6km  Max 47.0km
  • ケイデンス  Ave 86