冬眠か~~【12月20・21・22日】

 このところ雪で、外練に行けません・・ 外乗りをしたいのですがね・・・

で、20日土曜日ですが、金曜に凍結路面で転倒してしまいまして・・・ 左膝と左肩を強打してしまい、ちょっと痛いかな!?

でもローラートレです(笑)

 相変わらず膝が痛いので30分で止めました。

久しぶりにZekuさんへ遊びに行ってきました。ほんと久しぶり!長いしてしまい申し訳なかったです。

  • 走行距離 13.3km
  • 走行時間 31分
  • 走行速度 Ave 25.9km  Max 51.0km
  • ケイデンス  Ave 86

 21日日曜日、路面が濡れていた為ローラートレです。

今日は45分走って終了。

いよいよ外乗りできないかな?冬眠ですかぁ・・・ 

  • 走行距離 20.9km
  • 走行時間 45分
  • 走行速度 Ave 27.8km  Max 58.8km
  • ケイデンス  Ave 92

22日月曜日、23日出勤なので私はお休みです。

今朝こそは!!と思ったのですがやはりダメですねぇ。

結局ローラートレ3日間でした。

凍結路面ですっころんだ左膝はちょっと痛いですが、だいぶ良くなってます。

左肩もかなりいい感じですね。

最近ローラーばかりなので、ローラーの乗り方が良くなった気もします(笑)

切のいいところでこれで外乗り冬眠へ入ります。

しばらく休んで冬眠ですが、ローラーオンリーになります。

  • 走行距離 22.0km
  • 走行時間 46分
  • 走行速度 Ave 28.7km  Max 55.0km
  • ケイデンス  Ave 90

いよいよローラー練ですかぁ!?【12月13・14日】

 先週の木曜も仕事がお休みだったのでローラートレです。

木曜の11日もちょっと気合い入れて45分間乗りました。ようやくローラーになれてきたようです。

 で、13日の土曜も11日と同様にローラートレです!

まだ外乗りをやめたわけではないのですが、雪が降れば室内練習になりますね。

  • 走行距離 21.8km
  • 走行時間 45分
  • 走行速度 Ave 28.5km  Max 58.9km
  • ケイデンス  Ave 86

 14日日曜日今朝もローラートレです・・・ 雪がえらく降りましたね~

今回は30分フルに走って、残り30分は軽く。

来週外乗りが出来ないようでしたら冬眠かな(笑) でも3月まではローラートレになりますが・・・ 

  • 走行距離 27.7km
  • 走行時間 1時間00分
  • 走行速度 Ave 27.2km  Max 54.1km
  • ケイデンス  Ave 89

いよいよ雪・・【12月6・7日】

 今朝はキッチリ練習を!(といってもうちの近所をループ数周するだけですが・・)と思いましたがやはり雪です。

こうなるとローラーを引っ張り出し30分程乗りました。

昨年やっていたプログラムをこなすだけですが・・・ まぁこんなもんです。 

  • 走行距離 12.6km
  • 走行時間 30分
  • 走行速度 Ave 25.6km  Max 47.1km
  • ケイデンス  Ave 85

 で、その後見たかった映画“フューリー”を見に!(ブラッド ピットが出てるやつね!)その後散髪(笑)

夕方からサイクルショップの忘年会に!楽しかったですね~

 翌日の日曜日。

昨夜飲み過ぎだったようで、何時もの起床時間に起きるも全然身体が動かない

朝の段取りを行い、再び寝ます(笑)

 結局10時位まで寝てしまいました・・・

その後、家でごろごろして昼食を食べた後、朝練と同じルートをかる~く走りました!

回りの山は雪がうっすら積もっているようですね!

いよいよ今年も来たな~って感じです。来週も雪降りですかね。 

  • 走行距離 55.7km
  • 走行時間 2時間08分
  • 走行速度 Ave 26.1km  Max 42.4km
  • ケイデンス  Ave 88

1人朝練【11月30日】

 土曜日はまたまた出勤で自転車に乗れず・・・

でも結構な雨降りだったので、皆さん同じですかね。

 日曜の朝練は私一人でした・・・

ローターのクランクに慣れるため、95~105回転を目安に・・・ でも1人だとテンション落ちちゃって。

まぁこんな日もありますね。

 結局佐良志奈神社まで行って帰ってきました。

途中でharuharuさんと会いました。(彼は寝坊?したとかしないとか 笑) その後S木さんとSマチ君にも!

来週は雪降るのでしょうか?いよいよ自宅ローラーで・・・まだやりたくないかな。 

  • 走行距離 59.2km
  • 走行時間 2時間12分
  • 走行速度 Ave 26.8km  Max 40.7km
  • ケイデンス  Ave 87