朝練×2【10月25・26日】

 久しぶりの良い天気な??気もします。

土曜の朝練は8人(私も入れて!)の参加です。 

人数が集まると迫力がありますね~ で、前半頑張ってみますが・・・

 やっぱりちょっとした遅れで、かなりペダルを踏まなくては差がジリジリ開いて行きます。(Aチーム練ではキツイ)

 途中S木さんが私の様子を見て牽いてくれ、その効果があってなんとかついて行く事が出来ました。(S木さんありがとう!)

途中のローテは私の分を飛ばしてもらい、トレインの最後尾を走らせてもらった次第です。きつかったよ~~

  • 走行距離 58.4km
  • 走行時間 1時間56分
  • 走行速度 Ave 30.1km  Max 48.9km
  • ケイデンス  Ave 89

  日曜の朝練は、マナブ君とUスケ君と私の3名です。Uスケ君は途中離脱との事。

今朝は短いですがローテを回し、自分の番で速度を上げない。(これ結構大事!私の番で若干速度が上がるみたいなので・・)

平和橋まで3人でローテを組んで回し、ここでUスケ君は離脱。

 この後マナブ君と2人で回しますが、冠着橋一歩手前から私の速度が伸びない。察したのかマナブ君はす~~と前へ出てくれました。(いい仕事してますね~ 笑)

 来週からいよいよ11月になりますね!今年の目標は12月半ば頃まで走ろうと思ってます。 

  • 走行距離 58.7km
  • 走行時間 2時間00分
  • 走行速度 Ave 29.1km  Max 42.1km
  • ケイデンス  Ave 89

朝練【10月19日】

  土曜は15時頃までの出勤と、その後ロメの修理に愛車をあずけていた為、仕事が終わってからディーラーへ。

ロメの修理はまだ部品がこないので、今週末くらいに直る予定。まぁ、故障も小さいうちに修理を行えばしっかり走ってくれます!

今回は修理と同時にミッションオイルの交換を行いましたが、交換後良い感じに変身(笑) ほんと良い感じです!!

 日曜はたぶん私一人の練習になるかな? 今朝はとても寒い・・・ 

おぎのや到着ちょっと前にUスケ君とすれ違った。

「彼も個人練習かな?」と思って おぎのやで数分待ちます。(たぶん他の人はZeku練ですかな?)

Uスケ君が戻ってきて、フルに走れないとの事でかる~く走りはじめると・・・ haruharuさんが合流!今朝は3人で。

 良い感じで2人は回してくれます。(でも私は結構辛かったりしますが、これも練習です)

 2人とも私の動きを見てケイデンスを変え速度調整をしてくれます。(でも彼らは運動負荷は変わりません・・ よってかなりキツイかと)

 平和橋でUスケ君と別れ、haruharuさんと2人で冠着橋まで。

休憩後平和橋までゆっくり走ってもらい、その後良いペースで牽いてもらいました。

 haruharuさんのペースの作り方ですが、私の動きを常に見ていてくれ、ケイデンスで速度を変え自分の負荷も考えて走る。なかなか難しいですが、私は後半ちゃっかり余力を残し牽いてもらっちゃいました!(スミマセン、ありがとうございました)

  • 走行距離 58.7km
  • 走行時間 2時間5分
  • 走行速度 Ave 28.0km  Max 42.3km
  • ケイデンス  Ave 88

寺泊へ!そして雨!?【10月12・13日】

 11日に結構自転車で走った為、12日はおやすみです!

家内と寺泊にある“海風亭 寺泊日本海”というホテルにお昼ご飯を食べに行って来ました。

11日自転車で走ったルートを今度は車で。

十日町を過ぎ、関越自動車道で長岡→中之島見附まで走り、下道で寺泊まで。

 “海風亭 寺泊日本海”は結構な混みようで、30分くらい待ちましたかね~

家内は海鮮丼を、私は海老蟹天丼を注文。混んでいたせいですかね?料理は普通でした。(もうちょっと高いものだったら違ったかも)

次回に来てみたら違うものをたのんでみます。

 で、体育の日13日です!

台風19号が来ています!この台風のろのろ進んでいますので、朝方九州に到達しました・・・ 

うちのほうはまだ雨が降っていません(ちょっと降ったかな??)

6時半ちょっと前に今朝は足回しの為、LOOK KG251を今週も引っ張り出し 軽くペダルを踏みます。

 今朝は軽くなので、松代大橋まで走ってUターンし、若穂保科にある永保荘まで登ってから自宅へ帰ろうと思います。

で、そろそろ永保荘までの登りを・・ と思っていたら・・ ありゃ~降ってきちゃいました。

結局登坂途中でUターンです。ちょっと雨にぬれましたかね・・・

お天気の顔を伺って走る!う~ん 難しいですね(笑)

  • 走行距離 23.8km
  • 走行時間 59分
  • 走行速度 Ave 24.2km  Max 43.1km


朝練およびLSD【10月11日】

 今朝は朝練終了後ちょっと気合い入れて、LSDを取り入れてみます。

補給食も少々ジャージに入れ、準備はOKです。

朝練は今回ヘリポートまで行かないかな?と思っていましたが、スタートでとちった為最初からついて行けません・・・

ルートを見ているとヘリポートまではしっかり走るみたいです。その後途中合流しますが、先行する2名になんとか追いつけば!と思い、合流すると1人しか私についていませんでした・・・ ようは皆さんいろいろ戦略があるみたいです。 (ま、いいか!)

 ヘリポートまで走ったので、折り返し地点は平和橋?と思っていたら、きっちり冠着橋まで。

距離は伸びていますね~ もう私はついていけない感じです・・・(Aチームの朝練はまじで速いです!!)

途中山登りに行った5人と別れ、おぎのやで一休み。

 この後私はプラス100㎞をこなす2つ目のチャレンジに出発です!

ルートはサイクリングロードを使い、飯山→戸狩→栄にある“道の駅信越さかえ”までの往復です。

トータルで160㎞ちょっとくらいだと思ていたのですが、西大滝ダムの辺で引き返せば良かったのですかね!?

行きは向かい風で、朝練後の疲れが徐々に効きます。

 ゆっくり走っているんで13時ちょっと前に道の駅に到着。ソフトクリームを食べて引き返します。

道の駅信越さかえのソフトクリームです!! 

 帰路は良い感じで追い風が入って走りやすい。途中エネルギードリンクを飲んだら胃がパンパン(笑)

でも、これが結構効きました。良いペースで後半追いこむことが出来た次第です。

家に到着し走行距離を見ると、180㎞を越えていました・・・こりゃ結構走りましたね。体脂肪もかなり落ちていたし・・・

  • 走行距離 181.1km
  • 走行時間 6時間51分
  • 走行速度 Ave 26.4km  Max 66.8km
  • ケイデンス  Ave 79

ひとりポタ【10月7日】

 今日はお休みだったので日曜の疲れを抜くため、ひとりでポタリングに行ってきました。

久しぶりにLOOKのKG251を引っ張り出して、足回しを行ってきた次第です。

 ルートは篠ノ井橋までなんですが、行きは何時も走っているルートの対岸ルートを走り、途中から練習で使っているサイクリングロードに戻ります。

でも帰りは結構な向かい風で、ゆっくり 足回しはちょっと・・・

まぁこんな感じでしたね

  • 走行距離 32.0km
  • 走行時間 1時間17分
  • 走行速度 Ave 24.7km  Max 31.7km

今年10回目!グランフォンド糸魚川【10月5日】

 台風18号接近の中、何時までもつかわからない天気・・・

でも楽しみにしていたGFIですから、今朝も高速で移動し何時もの駐車場へ。

昨年の少人数より今年はチーム員の人数は増えています。(台風接近中なのに物好きな皆さん 笑)

 うちのチームはスタートは終わりに近いほうです。先頭は8時スタートですが、20分過ぎに先頭部隊(私も入ってます)はスタート。雨はまだ降っていません。

2014年GFI

 結構なスピードでうみてらすまでのサイクリングロードを走り、その後母袋峠を目指すのですが、私は途中で切れました・・・皆速いんだもの。この後は自分のペースで頑張ります(笑)

 母袋峠山頂では、先にいった仲間が待っていてくれましたが、何時もの事ですがここで休みたくないし、私は遅いですから先行です!!(皆さんごめん)

 エイド1で合流しましたが、ここまでのルートは新しくアップダウンが多いコースであり、新しい舗装も気持ち良く走れましたね。エイド1で、お店の方?と一緒に毛の長い猫がいて、猫の話を聞いていたら皆において行かれた・・・やばい。

 この後ピークDのこえど越。峠ピークの1.5㎞くらい前かな?毎年声をかけてくれる“悪魔おじさん” 。何時もありがとうございます!!元気がでますよ。

 で、エイド2でまたもや沢山エイド食を頂き、次はボランディアエイドであるカレーエイドへ。実はこの辺で雨が降っています。画像が無くてすみません・・・ カレーももちろん頂きましたよ~。ごちそう様です。

 その後市野々のピーク(このイベントで上から2番目)を頑張って越え(足が回りにくくなってます)エイド3(シーサイドバレースキー場)でコーヒーとコロッケをGetし、糸魚川CCから隊列を作り替え、海岸線を良いペースで走る。

海岸線のサイクリングロードは歳くっている私には辛いです・・・(通常なら好きな場面なんですが)

マリンドリーム能生に帰って来たときは、ホッとした次第です。

私のペースに合わせなければもっと早く走れるのにね~ ごめんなさい。そしてありがとう!!

 今回10回大会を迎えたと開会式でお話しされていました。私は2回目くらいから参加していますが、毎年楽しく走らせて頂いてます。スタッフの皆さんありがとうございました。来年も参加したいと思っていますよ!!

  • 走行距離 122.1km
  • 走行時間 5時間43分
  • 走行速度 Ave 21.3km  Max 74.1km(どこで出したんだろう??)
  • ケイデンス  Ave 70

明日【10月4日】

 明日はグランフォンド糸魚川です。

いや~、一年あっという間でした。またこのイベントに参加できます。

気合い入れずに楽しく走ってこようと思ってます。

 で、本日ちょっと用事があった為、1人でかる~く乗りました。

あまり練習にならないと思いましたが、とりあえずね!!

  • 走行距離 33.4km
  • 走行時間 1時間22分
  • 走行速度 Ave 24.4km  Max 49.6km
  • ケイデンス  Ave 79