昼練&朝練【11月2・3日】

  11月にいよいよ入りました。今年もあと60日くらいになりましたね。

昨年のパターンだと11月いっぱい外走りして、12月に入ってからはローラートレに変更していましたが、今年は体調を見て、せめて12月半ば頃まで外走りが出来ればと・・・ まぁ走ってみて決めますか。

 土曜は良いお天気で朝練を走りたかったのですが、あいにくの仕事です・・・ しかも6時半から午前中いっぱいの仕事。自分で計画した仕事だからしょうがないですが。

 で、午後は軽く!と思いましたが結構追いこんで・・ 何時もの朝練ルートで!!

自宅→おぎのや→戸倉→おぎのやまではノンストップで! おぎのやから自宅まで走り終了です。良い感じで明日の朝練に行けそうです。

  • 走行距離 54.1km
  • 走行時間 1時間55分
  • 走行速度 Ave 28.1km  Max 41.0km
  • ケイデンス  Ave 83

 11月3日になり今朝は朝練に参加です。

今朝の朝練は8人でスタートし、帰りは1人増えて9人でトレイン練習です。

出発前にharuharuさんの提案もあり、早めのローテーションでこなす。ただし私みたいに最後までトレインに居れない人は、早めにローテーションを回す事 !!

 この効果があり冠着橋のスプリントまでなんとか皆と走れた次第。でもトレイン組んでの速度は結構上がっていて、ワンミスでやばくなる可能性があるので集中力が大事ですね。(速いチームメイトはこのぐらいで回しているのかな・・・)

で、本日は初のアベレージ(私にとっては!)30㎞を達成。トレイン組んでですが、結構良い刺激を頂けた朝練でした!!

  • 走行距離 54.9km
  • 走行時間 1時間47分
  • 走行速度 Ave 30.6km  Max 48.0km
  • ケイデンス  Ave 84