朝練【10月27日】

 土曜日は台風の影響から朝から雨・・・ 

久しぶりにサボっていたローラーを出しました。いいね~ローラーは!! でも軽く乗って止めた次第。

 日曜日はちょっと寒いですが朝練に参加。

今朝のメンバーは私を入れて4人。マナブ君は初お目見えの新車で登場!!良い感じです。

練習のほうは私以外は問題ない範囲で走っているのでしょうが・・・ やはり最後で切れました。

なるべく頑張ってついて行く!!これしかないですね~ 

  • 走行距離 54.7km
  • 走行時間 1時間53分
  • 走行速度 Ave 29.0km  Max 41.9km
  • ケイデンス  Ave 86

朝練+蕎麦+ちょい朝練【10月19・20・21日】

  明日ジャパンカップを見に行くため土曜は真剣に練習せねば。

今朝のメンバーは最速メンバー(泣)今日はどこまで切れずについて行けるか・・・ これが問題ですね~

で、結局粟佐橋で切れました・・・ 以前の篠ノ井橋手前よりも頑張ってみましたが、結構な向かい風で精神的に弱い私は終わりました。

前方を走るマナブ君にちょっと牽いてもらいながら戸倉の分岐まで。(マナブ君は向かい風苦手なんだって!?強そうなんだけどね)

 復路はharuharuさんに私のフォームを見てもらいました。言われた事はすべて今の自分に当てはまっており、考えて走らねば。

もうちょっと頑張って最速チームについて行くには勉強ですねぇ。頑張ろう!!

  • 走行距離 56.2km
  • 走行時間 1時間58分
  • 走行速度 Ave 28.4km  Max 50.0km
  • ケイデンス  Ave 85

 翌日の日曜日の20日、早朝3時過ぎに起床!で、外を見たら・・・ かなりの降水量です!!!ジャパンカップを家内と見に行く予定ですが、これから車で250㎞位を走り、雨の中を寒さに耐えながら見る事が出来るか!?

 結局雨天に負けました・・・ 見に行くのを止めた次第です(泣)4時から7時まで爆睡しました。

ローラーに乗る元気もなく、な~んもしないで午前中終了。結局蕎麦屋へ(川中島のたなぼた庵へね!!)

久しぶりのたなぼた庵です!!

 この後MEGAドン・キホーテへ寄り、今夜の夕食に宇都宮の餃子をGet!!!

でもこの餃子あまり美味しくない・・・ 製造元を見てみると東京でした。宇都宮で製造されたやつじゃないんだ・・・(失敗)

ジャパンカップに行けなくて、期待していた餃子がこれじゃね。残念・・・

 で、21日月曜日。この日はジャパンカップを見てくる予定でしたのでお休みを頂いてました。

結局行動が全然合わなかったのでズレズレです。(職場の皆さんには申し訳ない・・・)

 路面も乾いてきたので9時過ぎにちょっと遅めの朝練へ戸倉まで。

往路は軽い向かい風の区間がありましたが、なんとか30㎞キープです。(でも向かい風がきつくなると27㎞くらいまでダウン)

土曜にharuharuさんに言われたことを意識し、フォームを考えながら走ります。やはり疲れてくると身体が起きてしまい、踏む癖が出てきますね~ すぐには戻らないでしょうから頑張って練習です!!

 今回はお尻が結構痛くなりました。これって良い練習できたのですかね??? 

1人練習はどうもたるんでしまうのですが、今朝は結構追いこんだ練習が出来たと感じます。

  • 走行距離 54.3km
  • 走行時間 1時間50分
  • 走行速度 Ave 29.3km  Max 42.7km
  • ケイデンス  Ave 87

調子が良いので・・【10月13・14日】

 昨日山岳のLSDに行ってきたので、夜はちょいと筋肉痛です。

でも朝になってみると心地よい感じに。こりゃ走るしかないでしょ~

 何時もの朝練に参加しました。

本日の参加者は4人、途中から5人に!!良い感じです。昨日のLSDの疲れはどこに!?

35~36㎞ペースは私にあっている(笑) 良い練習ができました。皆さんありがとう!!

  • 走行距離 55.3km
  • 走行時間 1時間55分
  • 走行速度 Ave 28.7km  Max 45.3km
  • ケイデンス  Ave 87

 日曜日にまたもや筋肉痛です。でもすぐに回復。こりゃ火曜からの仕事に差し支えなければ良いのですが・・・

本日月曜は朝はなんだか調子が良くて、足が結構いい感じで回ります。

 朝練スタート地点に到着すると私1人。「今日は運動会とかでみんな来ないのかな?」と思っていたら、以前ショップのツーリング一緒だった方が合流。(彼はものすごく速かったと思ったが・・・)今日は2人と思っていたらharuharuさんが来て、U-rexさんが来て、その後Uスケ君にリュウ君が到着し、6人編成でスタート。

 haruharuさんが「今日は早めに回していこう!」と話しています。足が良く回るから大丈夫だろう。

で、ツーリングで一緒だった人が45㎞でトレインを引っ張って・・・ 自分の番で40㎞をキープ。ローテーションで後ろに入って・・・その後・・・篠ノ井橋に入る前に完全に切れました。いや~私には速すぎでした。(途中からS木さんが入ってきたような)

 途中U-rexさんが一緒に走ってくれましたが、私はもうめいっぱいでしたね。

帰りはOシマさんが上田までのトレーニングの帰りに合流し8人に!

今朝は人数が多くて楽しかったですね。でも私は前半ダメダメでしたけどね(笑)

  • 走行距離 55.5km
  • 走行時間 1時間51分
  • 走行速度 Ave 29.8km  Max 51.2km
  • ケイデンス  Ave 86

山岳LSD【10月12日】

 本日は糸魚川終了後全然乗っていなかったので、山岳を含むLSDに行ってきました。 

ルートは自宅→山田温泉→小布施→替佐(中野市)→峠のそば屋→野尻湖→黒姫→霊仙寺湖→坂中峠→浅川→自宅と走りました。

 今朝は身体が軽かったので結構頑張りましたよ~ 坂中峠あたりまでくると結構時間もかかりましたね。でもゆっくり走っても自転車は楽しい!!天気も良くて良い感じでした。

  • 走行距離 102.4km
  • 走行時間 4時間48分
  • 走行速度 Ave 21.2km  Max 59.0km
  • ケイデンス  Ave 70

グランフォンド糸魚川2013に行ってきました【10月6日】

 昨年参加できなかった“グランフォンド糸魚川”に参加してきました。

以前はうちのチーム員もたくさん出ていたんですが、数人の参加者に減ってしまいました。ちょっと残念・・・

 今朝は良い天気の為夏のような気温です。ロングウォーマーの類は使わないで行けるでしょう!?ウインドブレーカーもしまったままですが、使わないと思うしね。

 スタートは8時20分頃。最初のスタートが8時なのでかなり後ろのほうです。マリンドリーム能生をスタートし、サイクリングロードでトレインを組みます。私が最初牽き、後はUスケ君、リュウ君、マナブ君に牽いてもらいます。(他のチーム員もトレインに入っています)このトレインも最初の山(母袋峠)の入り口まで(笑)

 ここからは各自マイペースで!!私の場合何時も母袋峠で足つっちゃうんですよね・・・ 足は止めずに回して・・・ なんでつるのか。普段練習ではつらないけどね・・・ エイド1で軽くバナナを頂き早々に先を急ぐ。ここではUスケ君とリュウ君と3人で行きます。(途中からマナブ君合流)

 こえど越では、久しぶりに悪魔おじさんとハイタッチし気分は上々。登りはキツイですがこれが良いんですよね~

エイド2で減ってきている腹を満たす。何時もの笹もちを頂き大満足。おむすびや笹団子ありますよ~

 エイド2から本日の目玉であるカレーを出して頂いているボランティアエイドへ!!(ここのカレーは美味いです!カレーごちそうさまでした)

グランフォンド糸魚川カレー屋さん!!13年10月

この後私は初めて走る市野々の峠を越え(平均10%はある。去年の大会から変更になったようです)エイド3に到着。ここで十分休憩し、塩の道古道の登り(6%)ゴルフ場の登り(7%)をこなし、最後の久比岐自転車を走りゴールであるマリンドリーム能生へ戻って終了。

 今年は休みをとるタイミングをずらした為結構早くゴールできたようです。それと一緒にライドを楽しんでくれた仲間に感謝です。(後半タレて来た私を待っていてくれてありがとう!!)

 スタッフの皆さんありがとうございました、楽しかったです。

  • 走行距離 117.4km
  • 走行時間 5時間33分(休憩除く)
  • 走行速度 Ave 21.1km  Max 64.6km
  • ケイデンス  Ave 73

9月も終わり!いろいろやってみた【9月28・29日】

  最近ようやく調子が戻ってきています。体調も良いしちょっと山へ。何時もの山田温泉までのルートですが、あまり気合い入れずにかる~く一本。

6時に出発したので、少々寒い感じ。誰もまだ来ないと思っていたら山田温泉でローディーの方にお会いした。このあと風呂入って帰るそうです。寒いので私には無理!(笑)

山田温泉で~す

 山田温泉までだと大した距離がないので良い感じです。

  • 走行距離 37.7km
  • 走行時間 1時間43分
  • 走行速度 Ave 21.9km  Max 62.9km
  • ケイデンス  Ave 72

この後 自宅に帰り車のディーラーに顔をだし、サイクルショップの社長とU-Rexさんとこによって・・・

午後からスポスタ(うちのプアーズマンハーレーね!)で120㎞程走ってきました。久しぶりであった為面白かったですよ。

  で、翌日の日曜日。

朝練参加の為おぎのやへ! でも時間になっても誰も来ない。

数人は本日行われる北信五岳ライド!?に出場しているので来ないかな?とも思っていました。(大当たり 笑)

久しぶりの1人朝練を楽しんでいたところ、岩野橋でSさんらしき人が私の前方を走っています。途中から良い感じの向かい風(泣)に立ち向かい戸倉着。結局戸倉で待っていてくれた次第です。

彼と話をしながら追い風を楽しんで帰宅。

  • 走行距離 55.1km
  • 走行時間 1時間57分
  • 走行速度 Ave 28.2km  Max 47.9km
  • ケイデンス  Ave 84

 帰宅後家内とドライブに!(こんなに動いて良いのかな??)

中野市から志賀高原に上がり、渋峠でリフトに乗って横手山ヒュッテに行き、ボルシチセットを食べる。(カミサンはキノコシチューを)今日はものすごく天気が良く富士山が見えましたよ!!! リフト乗り場の方にお聞きしたところ、富士山が見えるのは年に数日らしいです。

 横手山ヒュッテ

ボルシチセットです

その後草津温泉まで下り、西の河原露天風呂で温泉を頂き温泉街をフラフラ。今日はいろいろ動いてますね~ ほんと!!

自宅に着いたら疲れ度MAXでした。