ちょいローラー練。それと・・【12月31日】

 今年一年皆様ありがとうございました! もう2011年も終わりなんですね・・・ いろいろあった一年でしたが2012年は「いっちょ行ったるか~ぁ」と思っています。

 で、本日ですが午前中昨日の仕事の影響??から寝てしまいました(笑) お昼に家内と回転ずしに行って・・・ やばい!こりゃ!!!

軽くですがローラー乗ってみました。今日は追い込みの練習!?(ストレスたまっているからこう言う練習になっちゃうかな・・) もうちょっと乗れればいいのにねぇ(大笑)

  • 走行距離 17.0km
  • 走行時間 33分
  • 走行速度 Ave 30.9km  Max61.8km
  • ケイデンス  Ave 84

久しぶりのローラー【12月25日】

 土曜は前日の飲み会が尾をひいてダメ!!日曜は・・・ 外は雪が積もってます!

じゃあローラーで!!という事で(笑)3本ローラー引っ張り出して乗りました。すごく久しぶりです。チームの忘年会で影響されたか!?40分くらいしか乗らなかったけど・・・ う~んやっぱり外走るのが良いね。

  • 走行距離 20.7km
  • 走行時間 41分 (このぐらいしか乗れない・・・泣)
  • 走行速度 Ave 30.1km  Max57.8km
  • ケイデンス  Ave 82

AM練【12月17日】

 今朝外を見ると雪が積もっていました!いよいよ長野市内も積もったようです。「こりゃ今日は乗れないね~」と思い二度寝(笑) ローラー乗ればいいのになぜ僕は乗れないんだろう・・・ 

 10時半頃となりのご主人がタイヤ交換してます! 外を見ると・・・ 「あれ!?ちょっと路面濡れてるけど行けそうじゃん!」と思い準備開始。  でもお昼すぎには自宅に居たいし・・・ とりあえずローラー乗るのより走った方が良い。

 今日も昨日同様行きは追い風、帰りはものすごい向かい風。行きは結構なスピードで!! で、篠ノ井橋を過ぎてもうちょっと行ったらUターン。その後ものすごい向かい風で、えらい目にあいました・・・ でも今日も乗れたから良かったかな。現在なぜか筋肉痛です(泣) 

  • 走行距離 35.6km
  • 走行時間 1時間18分
  • 走行速度 Ave 27.3km  Max49.2km
  • ケイデンス  Ave 83

AM練【12月16日】

 今日は会社はお休みです。市役所に用事があったのですが、電話で終わっちゃう用事になりました。(個人的には大助かりでしたけどね!)まぁ、時間をもうけたということでAM練へ!! 

 10時スタートで、今日は往復共に休憩ナシで走り切ってみる。行きは何時ものように調子が良い!!と思ったら若干の追い風(笑) この時期この時間では当たり前なのかね~ 途中インターバルダッシュを数本。ケイデンスは80回転を切らないように走る!!

 さすが平日です、ローディーは僕一人。(大笑) 最近良い感じですが、チームメイトと走ると・・・ う~んまだダメだろうなと思います。でも冬練だからのんびり行きますよ。 

  • 走行距離 58.7km
  • 走行時間 2時間05分
  • 走行速度 Ave 28.1km  Max46.8km
  • ケイデンス  Ave 83

AM練【12月11日】

 土曜は前日忘年会であった為、うちの愛猫に混合ワクチンを打ちに行ったり、自分にインフレンザの予防接種に行ったりとバタバタでした。 日曜は「今日は上田まで!!」と思っていたのですが、朝方またもや二度寝(笑)やはり寒いと身体は動かんものです。

 とりあえず今日はやはり戸倉まで!!途中ちょっといろいろいれて・・・ まぁこんなもんですかオフシーズンだしね。 そういえば往路の途中おぎのやで練習終わりのうちのメンバーを発見しました。まだ7時半からやっているのか???僕はもう無理かな~(笑)

 戸倉の折り返しも休みを入れずに走ったおかげか28.3㎞と平均では良い感じです。来週は土曜が忘年会なので日曜はナシかな。

  • 走行距離 59.0km
  • 走行時間 2時間05分
  • 走行速度 Ave 28.3km  Max43.7km
  • ケイデンス  Ave 83

AM練【12月4日】

 先週の7時半発のツーリングは楽しかったのですが、寒いし・・・ それでも結局8時に自宅を出発と思っていたのですが、朝食後居間で再び寝てしまいました。ダメですね~

 とりあえず9時に外を見ると太陽の光が!!「おっ!こりゃいい感じじゃん。」という事で即着替える。 今回昨年購入したが着れなかったパールの新品ジャージに変身!!(笑) ちょっと暑いかも・・・

千曲CR工事中!?

 自宅出発後は追い風(かなり強烈)のおかげで軽くコグだけでいいペースである。(でも帰りがコワい) 一人練なので途中でピッチを上げてみたりするがやっぱりさぼってしまう。 赤坂橋手前で工事中。ちょっと通れません・・・ 迂回路を選択。この後冠着橋でも工事中。もう12月だからしょうがないですね。

 戸倉から即Uターンで自宅へ向かうがやはり向かい風。25~27㎞で進むが、赤坂橋手前から20㎞くらいまで落ちてます。おぎのやで休んでその後自宅まで。結構きつかった(帰りがね・・・)

  • 走行距離 59.5km
  • 走行時間 2時間15分
  • 走行速度 Ave 26.4km  Max52.5km
  • ケイデンス  Ave 81