コソ練【2月28日】

 今週も土曜はサボりです(笑)ただダラダラと家で寝ていただけで困ったもんです・・・ 金曜の夜は「明日は走るぞ!!」なんて意気込んでいたんですがね~ で、日曜ですが、「今日こそキッチリと走るぞ!!!」と気合入れて起きてみたもののなんと外は雨でした・・・ こんなことなら土曜にキチッと走っておくべきでした。 でも早起きしたおかげで自転車のチームTTに似ているスケート競技のチームパシュートも見れたし、なんと女子は銀メダルだったもんだからTVの前で1人盛り上がってました(笑) 男子のアルペンも皆川・佐々木両選手の奮闘もありましたがちょっと残念な結果でしたね・・・ ちなみに佐々木選手のヘルメットを見ていて思ったのですが、僕が愛飲しているMAXコーヒーのデザインとそっくり!!(笑)ひょっとしてスポンサーなのか???と勝手に考えてみる僕でした(笑)

 さて自転車ネタです!午前中は雨が降ったり雪が降ったりだったので、通勤用GIANT FCR-1のハンドルカットとワイヤー類の取り回し修正、あとはチェーンの交換(LOOKに引き続き社長のダメだしあり 笑)をサイクランドさんでやってもらってました。本来このくらい自分で!とも思ったのですが、ワイヤーの取り回し云々はやっぱりプロにやってもらうのが一番!結果かっこ良くまとまった次第です。明日は天気が良ければこれで通勤します。

 GIANT FCR-1

ハンドル幅を500mmに変更しエンドバーを外しちゃいました。

 サイクランドさんで作業中、雨も上がり路面も乾いてきてます。「これは帰って走るしかないでしょ!」と言う事で、自宅でお昼を済ませた後何時もの千曲CRへ練習に。今日も何時ものようにケイデンスを90回転以上キープ。ちょっとかじり始めたイタリア式心拍トレーニングを入れるべく戸倉までの往路で10分間のメディオ×2を実施。追い風もあって1人でも結構良いペース。 途中コソ練と思われる木っ端の2人とすれ違う(僕がここに書いていればコソ練にならないね!笑) 戸倉からの復路はお約束の向かい風・・・ 今日は篠ノ井橋手前から千曲CRをそれ、瀬原田から茶臼山へあがってみる。今年初のヒルクライムになるが、今のギア設定は39×23丁である。これって僕の足でいけるのか??? 最初突っ込み過ぎて心拍あがりすぎで呼吸がきつかったけど結構39×21丁でもそこそこいける。でも最終的には23丁オンリーになってしまったけど・・・ 

今年初の茶臼山

 半病人の僕にとってはまあまあな感じで内心ちょっとほっとしてます。動物園から有旅を抜けR19の村山経由で!と当初思ったのだが、なんだか空模様が怪しい雰囲気だったので、動物園迄とし再び千曲CRに戻る。おぎのやで何時ものMAXコーヒーを1人寂しく飲んだ後もう1本メディオ×1を10分行う。その後はクールダウンしながら帰宅。僕のメディオの方法が正しいのか良く分からないのですが、今日は良い練習できたかな。

  • 走行距離 71.4km
  • 走行時間 2時間46分
  • 走行速度 Ave 25.3km   Max 49.9km
  • ケイデンス  Ave85