朝練【2月21日】

 昨日の食べすぎを消費するべく今日は目標を100km走に設定。何時もより早めにスタートして1本先行する事も考えたのだが、冬季五輪好きな僕は朝のオリンピック放送には勝てない(笑) ジャンプラージヒルをやっており後ろ髪を引かれる思いだったが、定刻通り自宅をスタート。走り始めは足が良く回り調子が良い感じ。

 途中K坂部長と合流したので二人でおぎのやへ。定刻に集合したのはK坂部長とN崎さんと僕だけ・・・ 今日は天気が良いのでもっと来るかと思ったのだけど・・・と待つこと数分、その後ランチュにみな男さん集合で5名に!

 N崎さんはGIANTのNewマシンである。ショップで組んでいるのは見ていたが、練習でご一緒するのは久しぶりなんで外で見るのは初めて。結構カチッとしたフレームで硬そうです。その分踏んだ分だけ前にガシガシ進むようで気に入ってるらしい。しかも彼女、冬の間乗り込んでいた(といってもまだ冬なんだけど 爆)ようで結構身体が締まったように見える。(感心感心)

 久しぶりに大人数(でも5人)で走り出すと1本先行してきたU.rexさんと遭遇。彼はすかさずUターンしトレインに合流。「途中まで??」と聞くともう1本お付き合いとの事。往路は強い追い風のおかげで35km./h程のペースで展開。この後平和橋を過ぎたあたりでMAXと合流。今日はこれで7名の列車になった。こんなに集まるのは久しぶりである。

 僕は走り出しで調子良いと感じたはずなのだが、心拍が90~95%くらいにあがってしまい結構苦しい・・・ 結局冠着橋手前で追い風にもかかわらず切れてしまった・・・ 戸倉からの復路はもちろん強烈な向かい風になる。でも今日は人数が多いのでローテーションでかわす。途中みな男さんが信更の山に消えていく。(気合入ってますね~)

 この後何時ものおぎのや座談会になるのだが、M’sのY崎さんが来た事からもう1本戸倉まで(爆) でも、当初は中野まで足をのばして100km程走ろうと思っていたので結果オーライである。おかわり参加はMAXとN崎さんと僕の3名。往路は相変わらずの強い追い風なので最初MAXとガンガン行く。(N崎さん切れる)で僕も篠ノ井橋手前でMAXから完全に脱落・・・ その後M’sのK林さんとすれちがう。

 結局3人とも1人旅に。M’sのY崎さんとさやかさんの2名と合流できたのは戸倉到着寸前でした。復路は1本目同様強風の向かい風なんでマッタリ移動。(実は足が終わりかけている)途中単独上田まで行ってきたJJさんが合流しおぎのやまで。 今日もケイデンスを考え回していたはずなんですが、2本目はだいぶ足にきていたので楽をしてしまった。

 最近耳にするイタリア式心拍トレーニングに興味があり、やってみようと思うのだが(メディオとかソリア)良く分かっていない・・・もうちょっと勉強して効率よくやらなくちゃ。(確かみな男さんが取り入れていたな・・・) 平均心拍だとメディオペース(最大心拍の78~82%で、ケイデンスは90~100)なんだけど、ソリアペース(最大心拍83~90%)になっている気もします。これではベースが作れない・・・

 それにしてもまだ寒さは残ってますが、朝もだいぶ早い時間から明るくなるし、お昼近辺は暖かく感じるようになってきました。来週の朝練は2月最後なんですね!もう春がそこまで来てます。早くもっと暖かくならないかな~ぁ。 

  • 走行距離 96.3km
  • 走行時間 3時間46分
  • 走行速度 Ave 25.5km   Max 52.5km
  • ケイデンス  Ave88