コソ練【2月28日】

 今週も土曜はサボりです(笑)ただダラダラと家で寝ていただけで困ったもんです・・・ 金曜の夜は「明日は走るぞ!!」なんて意気込んでいたんですがね~ で、日曜ですが、「今日こそキッチリと走るぞ!!!」と気合入れて起きてみたもののなんと外は雨でした・・・ こんなことなら土曜にキチッと走っておくべきでした。 でも早起きしたおかげで自転車のチームTTに似ているスケート競技のチームパシュートも見れたし、なんと女子は銀メダルだったもんだからTVの前で1人盛り上がってました(笑) 男子のアルペンも皆川・佐々木両選手の奮闘もありましたがちょっと残念な結果でしたね・・・ ちなみに佐々木選手のヘルメットを見ていて思ったのですが、僕が愛飲しているMAXコーヒーのデザインとそっくり!!(笑)ひょっとしてスポンサーなのか???と勝手に考えてみる僕でした(笑)

 さて自転車ネタです!午前中は雨が降ったり雪が降ったりだったので、通勤用GIANT FCR-1のハンドルカットとワイヤー類の取り回し修正、あとはチェーンの交換(LOOKに引き続き社長のダメだしあり 笑)をサイクランドさんでやってもらってました。本来このくらい自分で!とも思ったのですが、ワイヤーの取り回し云々はやっぱりプロにやってもらうのが一番!結果かっこ良くまとまった次第です。明日は天気が良ければこれで通勤します。

 GIANT FCR-1

ハンドル幅を500mmに変更しエンドバーを外しちゃいました。

 サイクランドさんで作業中、雨も上がり路面も乾いてきてます。「これは帰って走るしかないでしょ!」と言う事で、自宅でお昼を済ませた後何時もの千曲CRへ練習に。今日も何時ものようにケイデンスを90回転以上キープ。ちょっとかじり始めたイタリア式心拍トレーニングを入れるべく戸倉までの往路で10分間のメディオ×2を実施。追い風もあって1人でも結構良いペース。 途中コソ練と思われる木っ端の2人とすれ違う(僕がここに書いていればコソ練にならないね!笑) 戸倉からの復路はお約束の向かい風・・・ 今日は篠ノ井橋手前から千曲CRをそれ、瀬原田から茶臼山へあがってみる。今年初のヒルクライムになるが、今のギア設定は39×23丁である。これって僕の足でいけるのか??? 最初突っ込み過ぎて心拍あがりすぎで呼吸がきつかったけど結構39×21丁でもそこそこいける。でも最終的には23丁オンリーになってしまったけど・・・ 

今年初の茶臼山

 半病人の僕にとってはまあまあな感じで内心ちょっとほっとしてます。動物園から有旅を抜けR19の村山経由で!と当初思ったのだが、なんだか空模様が怪しい雰囲気だったので、動物園迄とし再び千曲CRに戻る。おぎのやで何時ものMAXコーヒーを1人寂しく飲んだ後もう1本メディオ×1を10分行う。その後はクールダウンしながら帰宅。僕のメディオの方法が正しいのか良く分からないのですが、今日は良い練習できたかな。

  • 走行距離 71.4km
  • 走行時間 2時間46分
  • 走行速度 Ave 25.3km   Max 49.9km
  • ケイデンス  Ave85
  • 朝練【2月21日】

     昨日の食べすぎを消費するべく今日は目標を100km走に設定。何時もより早めにスタートして1本先行する事も考えたのだが、冬季五輪好きな僕は朝のオリンピック放送には勝てない(笑) ジャンプラージヒルをやっており後ろ髪を引かれる思いだったが、定刻通り自宅をスタート。走り始めは足が良く回り調子が良い感じ。

     途中K坂部長と合流したので二人でおぎのやへ。定刻に集合したのはK坂部長とN崎さんと僕だけ・・・ 今日は天気が良いのでもっと来るかと思ったのだけど・・・と待つこと数分、その後ランチュにみな男さん集合で5名に!

     N崎さんはGIANTのNewマシンである。ショップで組んでいるのは見ていたが、練習でご一緒するのは久しぶりなんで外で見るのは初めて。結構カチッとしたフレームで硬そうです。その分踏んだ分だけ前にガシガシ進むようで気に入ってるらしい。しかも彼女、冬の間乗り込んでいた(といってもまだ冬なんだけど 爆)ようで結構身体が締まったように見える。(感心感心)

     久しぶりに大人数(でも5人)で走り出すと1本先行してきたU.rexさんと遭遇。彼はすかさずUターンしトレインに合流。「途中まで??」と聞くともう1本お付き合いとの事。往路は強い追い風のおかげで35km./h程のペースで展開。この後平和橋を過ぎたあたりでMAXと合流。今日はこれで7名の列車になった。こんなに集まるのは久しぶりである。

     僕は走り出しで調子良いと感じたはずなのだが、心拍が90~95%くらいにあがってしまい結構苦しい・・・ 結局冠着橋手前で追い風にもかかわらず切れてしまった・・・ 戸倉からの復路はもちろん強烈な向かい風になる。でも今日は人数が多いのでローテーションでかわす。途中みな男さんが信更の山に消えていく。(気合入ってますね~)

     この後何時ものおぎのや座談会になるのだが、M’sのY崎さんが来た事からもう1本戸倉まで(爆) でも、当初は中野まで足をのばして100km程走ろうと思っていたので結果オーライである。おかわり参加はMAXとN崎さんと僕の3名。往路は相変わらずの強い追い風なので最初MAXとガンガン行く。(N崎さん切れる)で僕も篠ノ井橋手前でMAXから完全に脱落・・・ その後M’sのK林さんとすれちがう。

     結局3人とも1人旅に。M’sのY崎さんとさやかさんの2名と合流できたのは戸倉到着寸前でした。復路は1本目同様強風の向かい風なんでマッタリ移動。(実は足が終わりかけている)途中単独上田まで行ってきたJJさんが合流しおぎのやまで。 今日もケイデンスを考え回していたはずなんですが、2本目はだいぶ足にきていたので楽をしてしまった。

     最近耳にするイタリア式心拍トレーニングに興味があり、やってみようと思うのだが(メディオとかソリア)良く分かっていない・・・もうちょっと勉強して効率よくやらなくちゃ。(確かみな男さんが取り入れていたな・・・) 平均心拍だとメディオペース(最大心拍の78~82%で、ケイデンスは90~100)なんだけど、ソリアペース(最大心拍83~90%)になっている気もします。これではベースが作れない・・・

     それにしてもまだ寒さは残ってますが、朝もだいぶ早い時間から明るくなるし、お昼近辺は暖かく感じるようになってきました。来週の朝練は2月最後なんですね!もう春がそこまで来てます。早くもっと暖かくならないかな~ぁ。 

  • 走行距離 96.3km
  • 走行時間 3時間46分
  • 走行速度 Ave 25.5km   Max 52.5km
  • ケイデンス  Ave88
  • ら~めん【2月20日】

     先日会社で後輩とお昼を食べていた時の話。「この前新井(新潟県妙高市)に行ったらものすごい雪の量でビックリでしたよ!」との話から、何しに行ったの!?との問いかけに食堂ミサのみそラーメンを食べてきたとの事。

     僕は最近無性にラーメンが食べたく、このところ家内を誘ってラーメン三昧です(餃子もね!笑) そういえば食堂ミサのみそラーメンって最近食べてないな・・・と思い、先程それだけ目的で上越市にある食堂ニューミサへ行って来ました(食堂ミサは上越市と妙高市に数店舗有)

    ミサのみそラ~メン

     食堂ニューミサでは「ラーメンが食いたい!」と言っておきながら、富士山チャーハンにも心が惹かれるもここは初心貫徹!!(笑)みそラーメンを食してきた次第。(家内は塩ラーメンですが・・) やっぱりここのみそラーメンはイイね~ 美味しいしお腹いっぱいです(金800円也) それにしてもこのところヤバイな~ぁ食管理が・・・ 明日は天気が良さそうなんできちんと走ってカロリー消費を心がけます!

    朝練【2月14日】

     天気予報では昨日夕方からちょっと雪が降るようでしたが、雪も降らず今朝は走れます。先週は降雪の為ローラーだったんで外乗りは楽しいのですが、家の中の快適な条件を味わってしまった事から、寒い中に飛び出して行く気持ちが落ちています・・・ 『今日は家でローラー乗ろうかな!?』なんて朝起きて弱気な考えも(笑) 結局何時ものようにジャージを着込むと『シャキッ!!』とするわけで今日も練習に!

    長野オリンピック!?

    バンクーバーオリンピックも開幕したし、長野五輪の思い出をちょっと!(飯綱山とホワイトリンク)

     今日のメンバーはJunsさんにK坂部長、そしてみな男さんと僕の4名。みな男さんは昨日もN崎さんと一緒に100km程走ったようです。(がんばりますね!) Junsさんは昨日のボードの為膝の調子があまり良くないとの事。よって今日はマッタリと戸倉まで。でも復路は若干の追い風もあり、ペースは上昇。今日も心拍のターゲットゾーンを70~80%くらいに押さえ、ケイデンスを100前後と考えていたのですが、結構追い込んでしまい、心拍は最高でほぼ100%(!!!)平均値のほうは80%と予定通りだったのですがこれはまずい・・・ 2月の半ばと言うことで若干焦りを感じているのも事実なんですが、ここで無理をするとヤバイかも。もうちょっとトレーニングの内容を考えなくちゃいけませんね・・・

    【追記】 練習終了後何時ものおぎのやで雑談していると、オモロイ人がやってきました。聞いてもいないのにひたすら自分のバイクや部品、ウエアーについて語り続ける人。(僕等の冷たい対応にも物怖じせずに 笑)きっと自慢の愛車を見せたかったのでしょうね。でも誰この人????また来ないかな(笑)

  • 走行距離 59.6km
  • 走行時間 2時間23分
  • 走行速度 Ave 25.0km   Max 42.3km
  • ケイデンス  Ave91
  • 所用で・・・【2月13日】

     このところ長野は雪降りの日ばかり・・・12日は11日の振り替えで会社はお休み。11日の夕方から降り始めた雪で午前中は雪かき三昧(泣) 湿った雪で重かったので腕が筋肉痛です!  

     13日の土曜日、家内の用事でお昼までに山梨の笛吹市まで行かなくてはいけない為運転手です。天気はまずまずですが、朝外で自転車に乗っている時間もなく、先週同様固定ローラーでちょっともがいてみた。心拍を80~90%くらいに保つインターバルを数本。頑張ってみるが呼吸がきつく倒れるかと思った(笑)3本ローラーだったら間違いなくクラッシュか!? まだ、僕にはこの手の練習は早いのかな???時間がないので30分で終了。

     山梨への道中は先週のショッピングプラザ行きより快適で、2時間程で家内の友人夫婦と合流するポイントに到着できた。甲府市内の気温は5~6℃くらいと暖かなのだが、風が冷たいのかそんなに暖かく感じなかったね。 用事を済ませ15時過ぎに再び高速に乗り長野へ。帰宅後オリンピック開会式をTVで見ながら一杯(笑) 映画のハンサムスーツ(これ結構面白かったね!)を見て寝てしまった。あぁ・・・疲れた・・・・

     いよいよオリンピック開幕!僕は冬季オリンピックが大好きなので、寝不足にならん程度に観戦します。頑張れニッポン!!

    週末【2月7日】

     今週末はあいにくの大雪(泣)土曜は週間予報で雪だったのでこの辺は気にしてませんでしたが、日曜は天気良かったはず・・・ 確かに午後くらいから日も出てきて晴れたのですが、自転車乗りとしては致命的な降雪です・・・ うちの辺でも結構積もりましたからね。まぁ、こう言う週末も冬はあるわけでしょうがないですね。

     土曜は家内とものすごい雪の中、高速を使って軽井沢プリンスショッピングプラザへ! 「途中やばかったら帰ればいいや」くらいの軽い気持ちで10時に自宅スタート。大雪警報が出ているのにほんと物好きな夫婦である(笑) 上田くらいまで来たら雪もだいぶ小降りになってきたのでそのまま軽井沢へ。

     11時45分軽井沢プリンスショッピングプラザ到着後目的のショップを物色する。でもあまり欲しいモノがない・・・ ショッピングプラザ内を徘徊するが、地吹雪のような冷たい風のおかげで居るのが辛い・・・ 気温は多分―5℃以下。意味もなくその辺のショップに入ってみたりして暖をとる。途中昼食をとり、食後スタバに行きいっぷくするが、スタバなんて久しぶりなんで、コーヒーを注文するのにカップのサイズで悩んでしまった・・・ ショートとかトールとかあるんだけど、「トールでお願いします!」と注文すればいいのに「中でお願いします!」と注文している僕(家内にも馬鹿にされるし・・ 爆) この時点でオヤジ化が進んでいると実感し、ちょっとだけ落ち込みました(泣)ショッピングプラザの戦利品は3点ほど。安く買えたのか不明ですがね。

     15時プラザ出発。碓氷・軽井沢ICより高速を使い帰路につくが、どうも坂城から長野よりで事故発生の為通行出来ないらしい・・・ 結局坂城ICで降り下道で帰宅。おかげでかなり時間がかかってしまった。夜のニュースで知ったのだが、松代周辺のトンネル内で僕らが通って暫く経ったくらいに18台もの多重クラッシュがあったようです。6時間くらい通行止めになったようですから、やっぱ午前中の事故ですよね。しかもそれ以外に更埴ジャンクション周辺であと2箇所で物損事故があったとか・・・ 直接巻き込まれなくて良かったかも。

     で、自転車ネタですが、ツールド草津のエントリーを昨年より早かったのですが“ポチッ”とネットからエントリーしました。今年は温泉街を走るパレード走行が中止になったようです。昨年のあの動きの悪さ(走っては止まりの連続)では、エントリー数が増えてしまっているので安全上難しいのでしょうね。 ただ僕の場合あのパレードがアップだったので、それが無いとなると今年はきちんとローラーでアップも必要です。

     日曜の朝練はこの状況(降雪)じゃ無理なので、早朝1時間程固定ローラートレを自分の部屋でTVを見ながら実施。 3本ローラーと違い緊張感がないのでついだらだらと・・・ 1時間乗った割には回復走レベルの乗り方しか出来なかったと思います。 やっぱ外走るのがいいな~と感じた1日でしたね。来週は走れることを望みましょう。