朝練【1月31日】

 昨日はとても良い天気で自転車日和でしたが、仕事がちょっとあったり野暮用があったりで乗らず・・・ 最近土日と走ると一週間疲れが抜けないのもあるのですが・・・よって土曜は暫くお休みかな(笑) 今朝もちょっと体調が優れない感じ(気持ちだけだと思うけど)だったので止めようかな?とも感じたのですが、この週末歓送迎会で飲み食いしすぎちゃったこともあり、大幅体重増量です(泣)ここは一発気合入れなくちゃ! 

 定刻、ジャージに着替え愛車をガレージより出すと気分は引き締まります!(体調不良だったのはどこに行ったのか 笑) 今日の課題はケイデンスを高めに!90~120回転で保つことを心がけ走ってみる。心拍もちょっと頑張って場合によっては80~90%くらいまであげてみる。(現在の僕の場合、もっと低めで走らないといけないのかもしれないけど)

 集合場所のおぎのやに8時55分到着。今日も誰も居ない・・・ と思っているとK坂部長到着。なんでも僕が来る前に赤坂橋まで一本行ってきたらしい。その後Uスケ君、Junsさん、みな男さんと登場。今朝は5名と久しぶりの大人数??である。(岩野橋で何時ものようにランチュとすれ違い、冠着橋手前でM’s K林さんとすれ違う)往路はK坂部長とJunsさんず~っと牽いてもらい僕は集団の最後尾で楽してました。今朝はちょっと向かい風だったので先頭の二人はきつかったのでは。 相変わらずみな男さんはかなりケイデンスが高い。で、よ~く見ているとUスケ君も結構ケイデンスが高い。彼もかなり回すタイプなんだね。と関心しながら僕もトレインの恩恵を受けながら39×21でとにかく回すことを心がけます。この時点で心拍は155~165と結構あがってます。 戸倉からの復路は追い風のせいもあって35km/hと良いペース。先月くらいの僕だったら追い風といえどもちぎれていただろうけど、なんとか皆さんについていけるようになってきた。

 おぎのや到着後何時ものようにMAXコーヒーを飲みながら雑談(笑) やっぱり沢山の仲間と走るのは楽しいし、この雑談もとても楽しい。レースの話題にもなりましたが、ツールド草津(4月18日)を皮切りに(修善寺の日本CSCのレースが4月4日にあるのでそっちも行く人がいるかも!?)今シーズンも夏頃まで忙しくなる感じです。 また2010年の実業団登録の話も出ましたが、昨年並みに体力が戻ってない僕ですが、今年も登録選手で走るつもりです。今年は体力面の不安や地区の用事もあったりでなかなか大会に出れないかもしれませんが、やれるだけやってみるつもり。頑張りますよ(笑)  

  • 走行距離 59.2km
  • 走行時間 2時間16分
  • 走行速度 Ave 26.0km   Max 51.3km
  • ケイデンス  Ave98
  • 朝練【1月24日】

     昨日は朝かた雪がちょっと積もりましたが今朝はOK! 先週よりはだいぶ暖かい???です。今日も定刻とおりおぎのやに行くと誰も来てない・・・ 9時5分になりスタートをかけようとするとK坂部長が到着!よって2人でスタート。 赤坂橋で前方を走る早いローディーが!どうもM’sのK林さんのようである。かなり追い込んでいるようでなかなか追いつかない。岩野橋で先行組みであるU.rexさんとランチュに遭遇。(相変わらず寒い時間帯に走ってますね~)篠ノ井橋までの1区間のみご一緒しその後彼らは再び復路へ。

     今日はなるべくケイデンスを高く保つよう心がける。(目標は100~110くらい)心拍も以前はきつくなるベースが155だったのが、このところ165くらいまでいけそうである。でも165周辺ではかなり呼吸がきつい・・・ 戸倉からの復路で3名程のローディーとすれ違ったあと(たぶんコグスさん??)みな男さんとすれ違う。みな男さん、突然Uターン(笑)結局僕らと一緒に復路へ。

     今日一緒に走ったK坂部長とみな男さんは、僕と違いかなりケイデンスを高めに保つ乗り方をする。そのおかげか、彼らと一緒だと意識的にケイデンスを高く保つ事ができた次第。来週日曜で1月ももう終わりになります。そして2月を乗り切ればレースの声もチラホラと聞こえてくる3月になります。体力的な心配もまだまだありますから、今年のレースはどうなんだろう??と不安にもなりますね。 みな男さんはツールド草津にエントリーしたそうです。同僚のミサ君にも言われてますが僕はどうしようかな・・・ とか言いつつもたぶん出ます(笑)なんとかなるでしょ!!考えても始まらないので楽観的に行くことにします(大笑) 

  • 走行距離 59.3km
  • 走行時間 2時間28分
  • 走行速度 Ave 24.1km   Max 57.0km(どこで出したのかな???)
  • ケイデンス  Ave93
  • 関節炎【1月23日】

     12月31日の仕事後より右手薬指の関節部分が痛い!と思っていたのですが、特に腫れもなかったのでそのままにしてました。

     年がかわっても多少痛みましたがあまり気にしていなかったのですが、1月10日くらいからどうも痛い・・・ 放射線治療の帰りに1回整骨院に寄ったのですが、あまりの混雑に受付もせず帰宅。途中テーピング用テープを買ってそれで固定してました。この時点で腫れも少しあったのですが骨が折れていることもなさそうだし・・・ テーピングの効果があって大分良くなったのですが、先日無理して動かしたら激痛が・・・今度は大分腫れてきてしまった。

    関節炎

     結局仕事が終わってから昨日再び整骨院へ(泣) レントゲンでは骨に異常はないので、関節炎と言う診断を頂きました(泣) 先生曰く、“使いすぎ!!”との事。そんなに使ってるのか??薬指!? 早く治すコツは使わないこと(笑) 添え木を使うか使わないか選択できたのですが、早く治したいから使うことにしました。多少の不便はしょうがないか・・・ でも明日の朝練時は添え木しているとグローブできないから、添え木外してテーピングだね。下ハン持ってスプリントとかしなければ乗れそうだしねぇ。 休めばいいのに~ あぁ・・・俺って自転車馬鹿なんだろうな・・・ 

    朝練【1月17日】

     昨日は練習サボりです(笑)ローラーでも!と考えましたが結局やる気になれずゴロゴロ・・・ 今朝はものすごく天気が良さそうですが、その分ものすごく寒い・・・ 毎朝起床後2階の窓を開けて外を確認するのですが、窓が凍りついて開かない!いったい今朝は何℃なんだ~ぁ???(朝6時の気温が長野では-9℃だったらしい)この寒さじゃ誰も来ないだろう??と思いながら8時半自宅をスタート。

     凍ってるじゃん!(笑)友情出演MAX

     おぎのやに到着するがやはり誰も来ない・・・9時5分1人でスタート。1人なので無理せず赤坂橋と岩野橋を渡る際凍結に注意する。今日は昨年の10月以降乗ってなかった555で走っている。オーバーホールのついでにNewアルテグラに乗せ換えてしまったので、あたりをつけるため乗ってきた次第。これで転んだらつまらん落ちになってしまうしねぇ! 篠ノ井橋通過後前方から見覚えのあるウエアを着たローディーが!!なんとチームメイトのランチュでした。7時半からスタートしており復路の最中との事。さすがだね~ ここでお互い止まって雑談(笑)お互い1人だから出来るのだけどね。雑談の途中5・6名のローディー達が通過する。(たぶん上田のチームのふとももさん達だろうか??) ランチュの話ではこの先の橋の上はほとんど凍っているとの事。普通長野側は凍っていても戸倉側は凍っていないんだけどね。

     平和橋通過後今度はMAXとすれ違う!MAX曰く、集合時間に遅れちゃったんで自宅からショートカットして戸倉を目指したけど誰も居なくて寂しかったとの事。僕がランチュと雑談していた時に篠ノ井側から千曲CRに合流して先行してしまったようだ。復路であったMAXはUターンし、僕に付き合ってくれそのまま戸倉まで。先週のようにケイデンス120とかに保てないけど100~90回転を目安に今日も回してみる。ドクターの話では運動強度を少しずつ上げても良いと言っていたが、そう簡単にあがるもんじゃないしねぇ・・・ MAXと二人走行中今度はチームメイトのJJさんと遭遇。今日はホント良く知り合いとすれ違う日だ(笑)JJさんともちょっと立ち話し。 おぎのや到着後も会社の知り合いであるK氏と遭遇(大笑) 午後から用事があったことを忘れ、12時頃までMAXとK氏と3人で雑談してしまった・・・

     今日は雑談ばかりでちゃんとした練習になったのかは不明だが、多少は余分なエネルギーを消化できたのか??? 午後の用事ですが、MAXと途中別れた後必死に走り13時前に自宅着。即行でシャワーを浴びお昼ご飯をとり出かけたおかげか、14時からの約束時間に何とか間に合いましたよ。あわただしかったけどね!時間に余裕を見なきゃダメですね~(大笑)  

    • 走行距離 59.7km
    • 走行時間 2時間24分
    • 走行速度 Ave 24.8km   Max 39.2km
    • ケイデンス  Ave88(ポラールなんで久しぶりに復活)

    治療終了【1月13日】

     11月27日から行っていた放射線治療が今日ようやく終わりました!!合計30回!病院がやっている時は毎日通っていました。

     当初は苦痛でしたが慣れると通院も気になりません。治療の時間が決まっていたので降雪とかの渋滞で遅刻もあるかな??と心配していたのですが、それもなんとかひっかからずこなせました。 放射線治療終了後の結果はまだわかりませんが、良い方向に向かってくれる事を祈りたいです。現在日焼けのような副作用(しかも痒い・・・)に悩まされてますが、これもそんなにかからず治るらしいし、治療が終わった事により、トレーニング時の呼吸も少しずつ楽になるかな??と期待してます。

     明日は正月休み出勤分の代休でオフですが、通常の血液検査と診察が午前中あります。これが終わると一段落着けそうです。 今日は治療完了祝いで大好きな“こむぎや”のたいやきを買ってきて食べてしまった・・・ 結果また体重増のきっかけを作ってしまったようだ(笑)

    今年最初の朝練【1月11日】

     昨日の雪もすっかり解けたおかげで今日は今年初の朝練参加です。9時集合なんで朝は随分余裕がありますが、起床時間が休日でも5時半の僕は時間を結構もてあましてます(笑) でも7時集合とかだとこの時期の寒さに耐えられません・・・春まではこの冬時間に実は感謝してますけど。

     今日のメンバーは先行組みのY田さんを入れると6名、(Junsさんは走っていたのか???)途中すでに一往復してきたランチュ合流で7名(Y田さんは1本で帰宅した為6名)久しぶりのトレイン。やっぱいいね~ 今日はちいみつ君がシクロバイクで、今年からうちのチームに入った崎君がスコットのNewバイクで参加。(今日が初おろしだそうです!いいな新車) 何時ものように戸倉まで。今朝はK坂部長と僕の2人で篠ノ井橋過ぎまで先頭を引く。(といっても僕は全然ペースあがりません・・・)高速をくぐったあたりで先頭交代。Uスケ君と崎君に引いてもらい、最後尾まで下がりランチュと雑談(笑) K坂部長はちいみつ君になにやらアドバイスを与えている様子。

     戸倉からの復路は部長からの指示もあり、インナーロー固定でケイデンスを上げる練習をしながらおぎのやまで!(心肺機能UPの練習らしい)コンパクトドライブの人(34×25)とかは辛いかも・・ 僕は42×27だったのでなんとか(笑) 時折自分の限界ケイデンス(175超えてましたがフライトデッキって怪しいから)まであげるので心拍計は急上昇(笑) もちろん速度は全然出ません。強化内容はインターバルダッシュと同じだね。 1人だとつまらないかもしれませんが、数人でやると結構ライバル心が湧き出てきてこなせます。 しかしさすがに戸倉→おぎのや迄この状態で走るのは辛かった・・・ (でもこの練習のおかげか皆と別れてから重いギアかけても足の回しが楽だったな!) 皆と別れた後サイクランドさんへよりヘッド部分のまし締めを行い帰宅。このぐらいの気温なら今後もいけそう。ガンバガンバ。

    【追記】 最近お気に入りのJAW BONE。でも付いてきたレンズがブラックイリジューム(10%)とイエロー(90%)なんで、この時期ブラックイリジュームは暗すぎ・・・ といってイエローは明るすぎ・・・

    JAW BONE RED IRIDIUM40%

    で40%透過率のレッドイリジュームレンズを購入してみました。今日が初おろしですが、これが結構具合が良いです。今時期のどんよりした天気や霧の時なんかも使えそうです。

  • 走行距離 65.1km
  • 走行時間 2時間46分
  • 走行速度 Ave 23.5km   Max 42.5km
  • 初乗り【1月10日】

     年が明けてもう10日もたってしまいました・・・ 元旦ライドでつまずいてからと言うもの、こたつの誘惑から逃れるのにだいぶかかってしまいました。奮起に至ったきっかけは、体重計のヤツのおかげですか(笑)

     昨日は長野市内も良いお天気で乗れば良かったのですが、予定していた用事があったのでそちらを優先していたら途中でその話もおじゃんに!(泣) 「日曜に乗るからいいか!」という事で、結局家でごろごろしていただけで終了。 で、日曜です。何時ものように朝5時半起床。新聞を取りに外に出ると走れそうな感じ。今日の集合は9時なんで、パソコンいじったりいろいろやっていたら何時の間にか雪が降ってました・・・ しかも結構な降り方です。「こんなことなら昨日乗っておけば良かった・・・」と後悔しても遅い(笑) ちょっとふてくされていたけど奮起し、3本ローラーを用意し初トレーニング開始。10分くらい苦痛になってきたがそこは我慢。結局1時間乗ろうと思ったが45分で撃沈(笑)しかも全然身体動かないし。(うちは3本ローラーこぐ時は外なんで寒いです 笑) ペースは全然ダメダメなペース。やっぱローラーは苦手だな・・ 明日は外乗れる事を祈りましょう。

    【追記】そういえばオーバーホールに出していた555を引き取ってきました。コンポ入れ替えでだいぶ雰囲気変わりました。お願いしていたバーテープ(なんと蛇柄 笑)が入荷の見通しが立たず、結局以前と同じシルバの白に・・・ でもまだ乗りませんよ(笑)お天気良くなったら乗ってみようと思ってます。だってKG251におnewのタイヤ入れて1回しか走ってないしね。

  • 走行距離 14.9km
  • 走行時間 45分
  • 走行速度 Ave 19.8km   Max 36.9km (って全然ダメじゃん・・)
  • 2010年来る!!【1月2日】

     あけましておめでとうどざいます。本年もよろしくおねがいいたします。

     いよいよ2010年に突入しました!1日は早朝よりチーム元旦ライドがありましたが、雪のため中止。そのおかげかテンション下がり気味で、今年初日にしてローラー練もせずにだらだら・・・ 午後家内と善光寺に初詣に行っただけで、食っちゃ寝のお決まりのパターンを展開中です(爆) おかげで体重増加中・・・ 今流行り??のクライマー系オールラウンダーになるんだ!!って話はどこ行っちゃったの???状態です(笑)

     本日は何時ものお楽しみ箱根駅伝を見て、午後から初出勤です。(もっとも会社はまだお休みなんですが仕事が・・・・)明日もフルに仕事があることから自転車始動は4日からかな。今年も頑張らなくちゃ。