朝練【10月4日】

 グランフォンド糸魚川が終わって一週間経過。途中脚回ししておけば良かったのですが、やらなかったツケが・・・ 水曜日くらいに結構脚にきました(笑) 翌日疲れが来ないあたりが歳を感じるところです(大笑) 昨日は雨のため乗れずじまい・・・ 今朝は通常朝練のみ参加してきました。とりあえず糸魚川も終わったのでマビックのコスミックカーボンにホイールを交換。しばらくこのままにしておくつもりです。

 今朝は途中合流のミサ君を含め14名の参加です。超朝練はY田さんとMAXの2名だけだったようです。5時頃私も起床しましたが、そとは真っ暗・・・ 超朝練に行くにはちょっと厳しい時期になりました。 通常朝練はのっけからハイペースで移動。人数も多い為途中から2列列車になり戸倉まで。復路のお決まりTTもあったのですが、今日は参加せずに後方でグルペットを作り終着駅のおぎのやまで!何時もここでMAXコーヒーを飲むのですが、今日すごく甘い・・・何時もは甘さをあまり感じないんですがね~ やっぱり追い込んでなかったからかな??? 解散後平地をもう少し走って帰ろうと思ったのですが結局いつもどおりに帰宅。帰宅後シャワーを浴びサイクランドへ行き社長とお話しながらまったりしてきた次第です。この後F1観戦でもしよう(笑)

【追記】 ちょっと体調不良の為療養に入る事になりそうです。ひょっとしたら来週の朝練もまだ走れるかもしれませんが、今日でしばらく走れなくなる可能性が高いです。 復活は春までかかるって事はないと感じますが、(個人的希望含む・・・)医者でない私にはわかりません・・・ 簡単なトレーニングに11月末くらい(個人的希望の範囲)に戻れれば良いなと感じてます。 復活の際には自分へのご褒美として何か買っちゃうつもりです(笑)

  • 走行距離 58.5km
  • 走行時間 2時間00分
  • 走行速度 Ave 29.0km   Max 47.8km
  • ケイデンス  Ave86

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“朝練【10月4日】”への コメント ( 6 )

  1. M瀬さんの コメント

    こんばんは。 今日は天気が良かったんで練習日和でしたね。研修会場の窓から外を眺めていると羨ましかったです。

    休養に入られるかも?との事ですが低めの強度と短い時間でかまわないのである程度は体を動かした方がいいです。そうしないと元に戻すのに時間が思いっきりかかります。
    季節がらまだ外を走れるので時間をある程度区切って走られてはどうでしょう?

    今年の春先、一か月全く自転車に乗らなかったですが(ママチャリを除く)未だにそのツケが来ていると実感しています。

  2. やっさんさんの コメント

    M瀬さん今晩は。
    コメントありがとうございます。
    今日来られなかったのは研修会だったのですね。
    例のレーダーの件は必要でしたらMAXにでも頼んでください。(詳しい話はMAXにしておきます)
    彼がOクボ君にコンタクトとってくれると思いますので。

    自転車にはしばらく乗れなくなりそうですので、乗れるようになったら少しずつ戻していきますよ。
    復活の際は冬も乗る予定です。でも昨年程追い込めないとは思いますが出来る範囲で行く予定です。

  3. K坂さんの コメント

    こんばんは。
    療養明けのために一つアドバイスをと思い、コメントをば・・・

    低負荷心拍でいえば130前後を上限で、3ヶ月はそれ以上絶対にあげないこと。30分も乗れば十分です。
    最初はペースは散々だとおもいますが、焦りは禁物ですので。
    有酸素のベースができさえすれば、追い込まなくてもある程度の走りはできます。逆に、できてないで追い込んでいると充実感はありますが、体調をくずして、結局は遠回りになるかと・・・。
    それに、ハイパフォーマンスのためのトレーニングにも体がついていかなくなります。

    以上、自身の経験からでした。

  4. やっさんさんの コメント

    K坂さん、アドバイスありがとうございます。
    現在はバリバリ追いこめる状況なので、術後の体調がどんなものなのか全然想像つきません・・・ 今の私だと心拍130前後でと言われると辛いですね(笑)でも乗り始めは丁度よいのかと思います。(きっとこれでも苦しいのかも・・・)

    誰かが抑えてくれないと頑張りすぎちゃう気もしますので、またいろいろお聞きすると思います。
    その時は宜しくお願いしますね!

  5. SAYAKAさんの コメント

    体調はいかがですか?
    私も自転車に乗れなくて、久しぶりに戻った時に、やっさんさんに温かい声を掛けていただいたのが、すごく力になりました♪
    焦ることなく、しっかり治してくださいね(^_^)v
    やっさんさんが戻ってくるのを心からお待ちしています。
    チームSAYAKAはリハビリには持ってこいのペースですよ☆

  6. やっさんさんの コメント

    SAYAKAさんありがとうございます。
    そうですね~チームSAYAKAは走るのに優しいですからね。
    復帰の際は宜しくお願いします。
    これから寒くなるので、きっちり防寒対策して冬練に望むつもりです(って完全にオフに出来ないしね 笑)

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