朝練【8月9日】

 最近レースやイベント大会が重なっていた為、久しぶりの朝練参加です。 早朝小雨が降り続き二度寝を決め込もうと思ったのですが、雨も止みなんとか走れそう。とりあえずおぎのやまで行くと数人の参加者が!でも天気もあまり良くないので集まりが悪い・・・ と思っていると少しずつ集まってくる。今日初参加のA野君(で良かったっけ??)と、遠くから参加してくれたちいみつ君を含め、総勢9名(だっけ???)の参加です。途中エースさんとK坂部長、Y田さん合流で12名!!!皆さん物好きだね(笑)

 今日は後方の列に付かず、先頭を引くMAX、S谷さんにくらいつき最後まで。昨日乗鞍に行っているので軽くとも思ったのですが、テンションあがってきたのでここは一発追い込んでみる。レースでもないのに久しぶりに心拍180越えをマーク。私の場合最大心拍を185に設定してあるので、かなり追い込めた方ではと思います。 帰りもアゲアゲのペースだったのですが、特急列車に乗り遅れた為35~38km/hペースを維持するのがやっと・・・ 先行する超特急は最大速度56kmオーバーで移動。そりゃ追いつかんわ・・・ 今日は久しぶりに良い追い込み練習が出来ました。それにしてもMAX、S谷さんの成長ぶりにはびっくりでした。いや~ぁ速くなりましたね。やばいぞ俺(笑)

  • 走行距離 59.8km
  • 走行時間 2時間03分
  • 走行速度 Ave 28.9km   Max 54.6km
  • ケイデンス  Ave83
  • ノリクライム【8月8日】

     今月末に開催される“マウンテンサイクリングin乗鞍”の試走に行ってきました。 朝練で良くご一緒させていただいているM’s DonutのK林さんからのお誘いで行ってきた次第です。私の他にはミサ君だけで3名と寂しい練習会になってしまいましたが、朝7時に姨捨SAに集合し、現地着が8時半頃。結構良いペースで到着出来たおかげか、早めにスタート出来ました。

     本来キッチリウォーミングアップしたいところですが、軽くストレッチを行いスタート。 やはり前半で心拍が結構上ってしまい落ちてこない・・・ あまり追い込まないようにして三本滝をクリアー。 このあたりからようやく調子が出てきた。 今回もケイデンスに注意しながらちょっと重めのギアをかけるよう意識する。冷泉小屋から位ヶ原山荘までの区間は勾配がきつく相変わらず辛い。 この後の森林限界は例年アップアップの状態で耐えているのだが、今年は回復・追い込みと交互に行う事により結構いける。(頑張って耐える箇所ももちろんあるのですが・・・) 最後の1km弱をスプリントをかけるつもりでいたのだが結局無理(泣)

     結果は昨年の公式タイム1時間37分に対し1時間25分と12分短縮!!アップをしっかりやっていればもうちょっと行けそうな感じです。 冷泉小屋あたりまで下って再度アタックを!とも思ったのですが、やる気力もありませんでした・・・おまけに下ってきてから判明しましたが、リアタイヤに15mmくらいのキズが・・・ 帰宅途中にショップへ行きハッチンソン フュージョン2を1本購入。結局タイヤを交換するはめになり痛い出費です(泣) 小川ロードの後気合が空回りし、ちょっとテンション落ちていたんですがまた復活できそうです。でも出費は痛いよ~(笑) 誘ってくれたK林さん、それにミサ君お疲れ様でした。 (下記データーは登り下り全行程です)

  • 走行距離 38.3km
  • 走行時間 2時間31分
  • 走行速度 Ave 15.2km   Max 41.0km
  • ケイデンス  Ave69