朝練【6月20日】

  このところ土日両日朝練に参加しております。そのせいか?疲れがなんだか抜けないのですが・・・ 疲労回復のためビールからBCAA+クエン酸入りのドリンクに夜の晩酌を変え、ちびりちびりやっております(笑)

 今日の練習は通常の戸倉までの往復に二次会、三次会があるらしい!?久しぶりにお会いしたH田さんもMTBで参加。この所コンスタントに参加しているOシマさんとF脇君の姿も!途中列車乗車のYザキさん(赤ピナちゃん)も加わり総勢9名での練習です。相変わらず千曲CRのペースは高速化しており、一度切れると追うのにものすごく足を使ってしまいます。今日は強い向かい風の為自分が引く番になるとペースがやはり落ちてしまう。 結局冠着橋で一人旅に・・・(最近このパターンが多いな) 復路も追い風にのり結構なハイペース!後半先頭集団に絡ませてもらったおかげで、良いスプリント練習になった気もしますがこれが二次会で影響するとは。

 二次会は結局何時も地蔵峠へ!今回はなんと一次会参加者全員(9名)が参加。(こりゃ大人数だね。瞬間地蔵TT大会かい!?笑) エースさんから各々の目標タイムを聞かれ、目標タイムが遅い順に時差スタート。(これだと速い人も遅い人もほぼ同じ時間にゴールで合流が可能) 先週43分で登れたので今回は42分台を狙う事としスタートを切る。 何時もの小学校までのタイムはまずまずであったのですが、10%を越える登坂あたりから足が回らない・・・ 九十九折れに入ると何時も出来ているはずのダンシングさえ辛い。 結局ラスト600mくらいから思い切ってもがいてみたが結果は2分落ちの45分。千曲CRでのツケが一気に来たようです(泣)

 全員そろって休憩後、真田側へ下ってもう1本行く人と、そのまま降りる人とに別れ、私を含む6名(Juns・エース両氏及びN崎さん、F脇君、Yザキさん)真田側へ下り、もう1本登り返し(三次会) こちらは5%前後の登坂である為、比較的スピードがのせやすく私は好きである。足が完全に売り切れ状態であったのですが、先行するJuns・エース両氏を追う。ここまで来たら筋トレ覚悟の重いギヤ踏み倒しで(笑)足が攣りそうになりながらもなんとか降りずにピークへ。 この後ゆっくり目にダウンヒルし自宅へ帰宅。 帰宅後BCAA+クエン酸とプロテインをすかさず摂取!これで疲れを残さず??明日もきっちり行く予定です。

【追記】 来週に迫ったツールド美ヶ原高原ですが、ようやく参加受理書が届きました。相変わらずギリギリにきますね~(笑) また本日から9月27日に行われるグランフォンド糸魚川の参加申し込みが始まりました。先着700名だそうですが、人気イベントなんですぐいっぱいになっちゃいそうですね。毎年楽しみにしているのでなんとか走りたいです。

  • 走行距離 93.2km
  • 走行時間 3時間31分
  • 走行速度 Ave 26.4km   Max 56.1km
  • ケイデンス  Ave81
  • トラックバックURL: http://suzuyasu-w2.blog.avis.jp/2009/06/20/%e6%9c%9d%e7%b7%b4%e3%80%90%ef%bc%96%e6%9c%88%ef%bc%92%ef%bc%90%e6%97%a5%e3%80%91/trackback/

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    “朝練【6月20日】”への コメント ( 3 )

    1. M瀬さんの コメント

      こんばんは。  皆さん走りこんでいますねぇ。自分はお肌の事もあり、今週は一度乗ったっきりです。今日の朝練天気が微妙ですが起きれたらまた途中参加します。

    2. やっさんさんの コメント

      M瀬さん、お体のほうは大丈夫ですか?
      私はこの所疲れが抜けなくて困ってますよ・・・ 

      通勤ライドもひかえてるのですが、ちょっとまずいです。
      今週はおとなしくしてる予定です。

      来週のツールド美ヶ原高原はご一緒出来そうですか?
      帰りに美味い物でも皆で食してきましょうよ!(笑) 

    3. M瀬さんの コメント

      大会当日はご一緒できるとは思いますが
      (雨が降りそうならばDNSですが・・)
      夕方から用事があるんで速効帰ります。
      せっかくのお誘いありがとうございます。

      疲労回復は自分の場合
      ストレッチ・BCAA・スキンズ・睡眠ですか?
      体調が悪いと思ったら無理はしない方がいいですよ。
      今週は軽~く乗る程度でよいと思います。
      で、どこかで追い込めそうな日があれば一度追い込んでおけば
      レース当日ちゃんと走れると思いますよ。

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